Marcher et sourire...

 



Marcher et sourire...

C'est vite dit cela, mais comment faire, comment pratiquer?
Simple :-)

Prenez le temps tout simplement
Prenez le temps de marcher et surtout ralentissez votre pas!

Exemple : vous vous promenez dans un parc, il y a souvent des bancs et entre les bancs, il y a un espace... Servez-vous de cet espace pour apprendre à marcher lentement et en silence (même à l'intérieur de vous), habituez-vous dans un endroit calme. Prenez le temps de fixer en vous ce moment apaisant par un petit geste que vous pourrez reproduire en toutes occasions. Ce petit geste vous servira de point de repère, il vous suffira de le reproduire pour retrouver en vous toute la sérénité de cet espace entre deux bancs...

Je vous assure, tout est dans la pratique de la respiration,
calquez le rythme de vos pas sur votre rythme de respiration : lent et doux.

Autre exemple : vous êtes occupés à débarrasser la table, il suffit de ralentir votre cadence de pas et de vous réfugier dans votre respiration.
Oh! Bien sûr, les premières fois, vous risquez de ralentir de façon trop visible et on risque de vous demander ce que vous faites, mais n'ayez crainte, une fois les habitudes bien ancrées, votre pas se ralentira tout en douceur; de lui-même, et plus personne; sauf vous, ne s'en rendra compte!
Par contre, vous pourrez savourer un grand moment de bonheur :-)

Autre exemple encore : quand vous devez vous rendre à un rendez-vous,
prenez le temps de vous réfugier dans votre respiration... (Deux ou trois pas suffisent)
Vous serez alors surpris de constater combien vous vous sentez apaisé, juste grâce à deux ou trois pas réalisés calmement. Cela vous permet de prendre de l'assurance et la sérénité s'inscrit dans votre démarche, sur votre visage...
C'est tout bénéfice pour votre rencontre.

Bon amusement et que l'amour des autres soit votre chemin de vie

Max

Les 100 jeux plaisirs : récapitulatifs...

 

 

Comment procéder?
Comment pratiquer pour avoir le meilleur impact possible dans ma vie,
dans celles des autres?

Selon mon expérience personnelle, j'ai pu constater ceci.
Le processus d'intégration s

uit souvent ce schéma :
1. Mise en pratique
2. Observation
3. Respiration
4. Ressenti

Mise en pratique.
Tout d'abord, quand nous commençons un nouveau jeu,
on est jamais sûr qu'il va réellement nous apporter quelque chose,
alors on hésite, on oublie puis peu à peu on commence à le réaliser
avec de plus en plus de conviction...
C'est un peu la phase de mise en confiance, ensuite...

Observation
En effet, une fois la phase de mise en pratique terminée,
on a confiance en soi, l'estime de soi grandit et on observe,
c'est-à-dire que les moments de pratique sont de plus en plus nombreux,
on sent alors quelque chose naître en soi.
Il y a comme un manque.
On sait que ces jeux nous apportent ce dont nous avons peut-être besoin,
mais il y a encore de petites pensées noires qui viennent frapper à la porte de notre cerveau (ne serait-ce pas notre égo, qui s'inquiète, car il est mis à mal!!!)
Vient ensuite la phase de confirmation, là! On est prêt à vraiment pratiquer,
commence alors la phase de ...

 

Respiration
Oui, c'est vraiment à ce moment-là que l'on est prêt à
vraiment commencer le travail proprement dit.
Je vous l'avais dit, ces jeux sont simple, d'une redoutable simplicité même,
mais pour en "tirer' quelque chose,
il faut vraiment le vouloir et la pratique est la seule alternative.
Si vous voulez avoir les meilleurs résultats sur votre vie,
cela passe par la respiration : apprendre à respirer calmement, profondément
avec le plus de douceur possible, avec le plus d'amour
et de respect possible envers vous-même...
Prenez le temps de respirer doucement chaque fois que vous réalisez votre petit jeu.
Enfin commence la dernière phase.

Ressenti
Une fois que vous êtes bien dans votre tête, dans votre corps,
que vos pensées sont vraiment en accord avec vos actes,
il est temps de s'accorder une pause : ressenti.

Qu'est-ce que cela me fait tout au fond de moi?
Quelles sont les sensations qui me rendent heureux?
Pourquoi est-ce que j'ai toujours envie de sourire?
Et pourquoi ne pas partager ce bonheur avec mes enfants, avec les autres?
Est-ce que je peux retrouver cet état instantanément,
quel que soit le temps, le bruit extérieur?
Est-ce que je peux me réfugier facilement en moi-même?

Ma réponse est : oui bien sûr!
Il suffit de se réfugier dans sa respiration et le tour est joué,
la boucle est bouclée...
Il suffit alors de se tourner vers un autre jeu pour ne pas entrer
dans la lassitude et dans l'oubli de ce bien-être...
Bon amusement

Laisser entrer l'amour dans votre vie
Max

les 100 jeux plaisirs : jeux n°2 suite...

Je marche, suite
Alors! Vous avez essayé?
Marcher et sourire... Pas si facile hein!
Voici quelques petits trucs qui pourraient vous aider.
Concentrez-vous sur : 

• la contraction des muscles de vos jambes.
• le moment où vous posez le talon sur le sol
• le moment où la pointe du pied quitte le sol
• sur votre respiration
• le comptage des pas que vous faites...
 

Faites une seule de ces possibilités au départ, ensuite,
essayez d'en réaliser deux et puis trois...
N'essayez pas de tout faire en même temps tout de suite,
laissez-vous le temps d'apprendre :-)
Je reviendrai pour vous donner encore d'autres petits trucs,
mais en attendant, pratiquez, pratiquez, pratiquez...
C'est la seule option pour vous y parvenir!
 

Que l'amour soit votre guide
 

Max

Les pirates sont partis....

N'hésitez pas à laisser un commentaire ;-)
http://www.maxdeloor.be

Bonne visite
Max

Les 100 jeux plaisirs : la bougie, suite et fin

 

Et maintenant!
Oui! Et maintenant, qu'allons-nous faire?
Nous sommes maintenant capables d'observer, de répéter cette observation, c'est-à-dire d'être conscient de cette observation, de prendre le temps de respirer, mais maintenant, que pouvons-nous faire de tout cela?
Le fin du fin maintenant (encore ;-) ), est de prendre le temps de nous occuper de notre ressenti.
En effet, il est temps de regarder comment nous vivons maintenant par rapport à ce que nous étions il y a seulement une quinzaine de jours...
... Si vous avez pratiqué régulièrement, les réponses et les constatations de votre nouveau bien-être devraient être évidentes...
Voilà comment un simple petit jeu peut vous transformer en si peu de temps...
Et celui-ci n'est que le premier jeu d'une longue série :-)
Je vous promets que les suivants seront tout aussi efficaces.
Que l'amour soit votre seul projet
Bonne soirée
Max
Ps1 : Soyez sympa, laissez un commentaire, cela incitera peut-être d'autres à se lancer dans ce grand défi de la vie : s'aimer et se respecter soi-même!
Ps2 : maintenant! C'est juste pour marquer "l'instant présent", la pleine conscience qui vous inspire à vivre dans la joie et le bonheur...