Voici le message que j'ai reçu de MT il y a quelques
jours...
Bonjour Max,
Lundi, en revenant de l’hôpital, j’étais assez stressée.
Alors j’ai pensé au jeu avec les
couleurs. J’ai choisi l’orange pour avoir un peu plus le moral. Incroyable,
tout de suite j’ai vu un poteau orange (respirations calmes, profondes) puis un
camion orange (respirations calmes et profondes) puis une affiche orange, un
potiron, une plaque, une maison, un autocollant sur une voiture, une ligne sur
une camionnette, une publicité, des
fleurs….. Jusqu’à ma maison. J’ai découvert qu’il existe beaucoup
d’orange, même en hiver et... j’étais calme.
Mais, le soir je suis repartie, sans pensée spéciale et puis
je n’ai vu que des clignotants, des poteaux réfléchissants…. L’orange s’est
imposée et c’était une merveilleuse sensation !
Mardi j’étais dans la voiture avec mes petits-enfants. A un
moment donné j’ai pensé jaune et tout d’un coup il n’y avait que du jaune :
camions, machines, bennes, outils, voitures, camionnette le tout concentré
pendant 5 minutes. J’avoue j’étais tellement surprise que je n’ai même pas
pensée à respirer calmement.
La respiration, le souffle ne va pas avec les petits-enfants
(2 ans et demi et 5 ans) Elles me disent que c’est nul. Auriez-vous une
idée comment je peux faire ces jeux avec
elles ? Le robot, elles le font en accéléré,
une bougie c’est souffler pour l’éteindre…
Merci!!!
MT
Un tout grand merci à toi MT de me permettre de le partager,
car il est vraiment génial :-)
Cet émerveillement devant la découverte de quelque chose qui
t'arrive et que tu sais maintenant que tu peux reproduire à l'infini : choisir
un sujet d'observation et laisser faire l'univers et ton cerveau s'occuper du
reste pour enfin te sentir bien, joyeuse et heureuse. Autre découverte :
l'oubli de respirer calmement! ;-) Oui, je sais! C'est le plus difficile dans
cet exercice : penser à respirer lentement et profondément chaque fois que
l'on se rend compte qu'on est occupé à voir son "sujet d'observation"
et pourtant, il est essentiel d'habituer son corps à s'entraîner, c'est
seulement à cette condition que vous allez ressentir pleinement les effets
apaisants de cet exercice...
Bon entraînement et bon amusement.
Venons-en maintenant à le deuxième partie du message.
La respiration, le souffle, ça ne marchent pas avec des enfants de 2,5 et 5
ans!
Et pourtant, je peux t'assurer qu'à l'école ça fonctionne!!!
En fait, tu as fait la même erreur que moi MT, tu as voulu aller trop vite. Ces
exercices sont faits pour calmer et ce n'est pas le cas puisqu'elles éteignent
la bougie et font le robot en accélérer...
Il faut leur parler de magie, et laisser agir la bougie. Il
suffit de laisser une bougie allumée sur la table lors des repas. À un moment
ou à un autre, vos enfants vont se laisser capter par la flamme, c'est à ce moment-là
qu'il faut en profiter pour respirer lentement avec elles.
Autres possibilités : rallumer la bougie plusieurs fois avec elles et en faire
un jeu comme lors d'un anniversaire, on peut éteindre la bougie ensemble, ou
l'une après l'autre.
En soufflant doucement, jouer à faire bouger la flamme : je
la pousse vers toi en soufflant doucement et puis c'est toi qui la pousses vers
moi, mais sans l'éteindre.
On peut jouer à réaliser des ombres chinoises, on peut faire
le robot qui bouge vite et puis doucement, par deux sous forme de
'miroir"...
Présentez ces jeux pour les amuser pour ensuite les réaliser
plus calmement, pour les calmer, faites ces jeux dans des moments de détentes,
pas de façon imposée dans un premier temps. L'habitude fera le reste et un
rituel pourra être installé : avant l'histoire du soir, on respire doucement
plusieurs fois pour être bien clame et écouter attentivement, avant de se brosser
les dents, avant de dessiner...
De plus, à cet âge-là, il faut veiller à leur demander 3 ou
4 respirations lentes, pas plus, cela risquerait de les lasser. Il vaut veiller
à les amener à avoir du plaisir à respire doucement et non pas tenter de leur
apprendre la méditation...
Bonne recherche et bon amusement
Max
PS J'ai ici, donné des pistes de jeux, il ne suffit pas de
les suivre à la lettre, mais au contraire de réagir aux réactions des enfants,
voire d'inventer des jeux. Si vous avez d'autres idées, n'hésitez pas à
partager :-)
