Cultivez les sourires... témoignages

Voici le message que j'ai reçu de MT il y a quelques jours...

Bonjour Max,

Lundi, en revenant de l’hôpital, j’étais assez stressée. Alors j’ai pensé  au jeu avec les couleurs. J’ai choisi l’orange pour avoir un peu plus le moral. Incroyable, tout de suite j’ai vu un poteau orange (respirations calmes, profondes) puis un camion orange (respirations calmes et profondes) puis une affiche orange, un potiron, une plaque, une maison, un autocollant sur une voiture, une ligne sur une camionnette, une publicité, des  fleurs….. Jusqu’à ma maison. J’ai découvert qu’il existe beaucoup d’orange, même en hiver et... j’étais calme.

Mais, le soir je suis repartie, sans pensée spéciale et puis je n’ai vu que des clignotants, des poteaux réfléchissants…. L’orange s’est imposée et c’était une merveilleuse sensation !

Mardi j’étais dans la voiture avec mes petits-enfants. A un moment donné j’ai pensé jaune et tout d’un coup il n’y avait que du jaune : camions, machines, bennes, outils, voitures, camionnette le tout concentré pendant 5 minutes. J’avoue j’étais tellement surprise que je n’ai même pas pensée à respirer calmement.

La respiration, le souffle ne va pas avec les petits-enfants (2 ans et demi et 5 ans) Elles me disent que c’est nul. Auriez-vous une idée  comment je peux faire ces jeux avec elles ?  Le robot, elles le font en accéléré, une bougie c’est souffler pour l’éteindre…

Merci!!!

MT

 

Un tout grand merci à toi MT de me permettre de le partager, car il est vraiment génial :-)

Cet émerveillement devant la découverte de quelque chose qui t'arrive et que tu sais maintenant que tu peux reproduire à l'infini : choisir un sujet d'observation et laisser faire l'univers et ton cerveau s'occuper du reste pour enfin te sentir bien, joyeuse et heureuse. Autre découverte : l'oubli de respirer calmement! ;-) Oui, je sais! C'est le plus difficile dans cet exercice : penser à respirer lentement et profondément chaque fois que l'on se rend compte qu'on est occupé à voir son "sujet d'observation" et pourtant, il est essentiel d'habituer son corps à s'entraîner, c'est seulement à cette condition que vous allez ressentir pleinement les effets apaisants de cet exercice...
Bon entraînement et bon amusement.

Venons-en maintenant à le deuxième partie du message.
La respiration, le souffle, ça ne marchent pas avec des enfants de 2,5 et 5 ans!
Et pourtant, je peux t'assurer qu'à l'école ça fonctionne!!!
En fait, tu as fait la même erreur que moi MT, tu as voulu aller trop vite. Ces exercices sont faits pour calmer et ce n'est pas le cas puisqu'elles éteignent la bougie et font le robot en accélérer...

Il faut leur parler de magie, et laisser agir la bougie. Il suffit de laisser une bougie allumée sur la table lors des repas. À un moment ou à un autre, vos enfants vont se laisser capter par la flamme, c'est à ce moment-là qu'il faut en profiter pour respirer lentement avec elles.
Autres possibilités : rallumer la bougie plusieurs fois avec elles et en faire un jeu comme lors d'un anniversaire, on peut éteindre la bougie ensemble, ou l'une après l'autre.

En soufflant doucement, jouer à faire bouger la flamme : je la pousse vers toi en soufflant doucement et puis c'est toi qui la pousses vers moi, mais sans l'éteindre.

On peut jouer à réaliser des ombres chinoises, on peut faire le robot qui bouge vite et puis doucement, par deux sous forme de 'miroir"...

Présentez ces jeux pour les amuser pour ensuite les réaliser plus calmement, pour les calmer, faites ces jeux dans des moments de détentes, pas de façon imposée dans un premier temps. L'habitude fera le reste et un rituel pourra être installé : avant l'histoire du soir, on respire doucement plusieurs fois pour être bien clame et écouter attentivement, avant de se brosser les dents, avant de dessiner...

De plus, à cet âge-là, il faut veiller à leur demander 3 ou 4 respirations lentes, pas plus, cela risquerait de les lasser. Il vaut veiller à les amener à avoir du plaisir à respire doucement et non pas tenter de leur apprendre la méditation...

Bonne recherche et bon amusement
Max

PS J'ai ici, donné des pistes de jeux, il ne suffit pas de les suivre à la lettre, mais au contraire de réagir aux réactions des enfants, voire d'inventer des jeux. Si vous avez d'autres idées, n'hésitez pas à partager :-)